Les bienfaits du Hatha Yoga sont d'ordre physique : flexibilité, mobilité, force, vitalité, aptitude à se relaxer, amélioration du sommeil, réduction des séquelles de vieilles blessures et, en général, meilleure santé grâce à la tonification des muscles, du squelette et des systèmes cardio-vasculaire, nerveux, immunitaire, endocrinien, digestif.

Hatha Yoga Sivananda, un Yoga moderne. Ce yoga fut fondé dans les années 1960 par Swami Vishnudevahanda (1927-1993). Celui-ci était élève de Swami Sivananda, d’où le nom qu’il donna à sa technique. Il reste tout de même basé sur le Hatha Yoga.

Le Sivananda yoga, tout au long des exercices et postures réalisés en douceur, met surtout l’accent sur la respiration et la relaxation, la pensée positive et la méditation.

Le Sivananda yoga repose sur 5 principes :

  • l’exercice juste : une pratique régulière des postures (asanas), mais sans préjudice sur le corps, l’exercice doit se pratiquer en douceur.
  • La respiration juste : il faut apprendre à respirer correctement tout au long de la pratique (pranayama).
  • la relaxation : il est important d’arriver à bien se détendre, non seulement pour détendre le corps mais aussi l’esprit.
  • une façon juste de se nourrir : ce type de yoga encourage en effet le végétarisme.
  • une façon de penser positive et la pratique de la méditation.

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