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Les bienfaits du Hatha Yoga sont d'ordre physique : flexibilité, mobilité, force, vitalité, aptitude à se relaxer, amélioration du sommeil, réduction des séquelles de vieilles blessures et, en général, meilleure santé grâce à la tonification des muscles, du squelette et des systèmes cardio-vasculaire, nerveux, immunitaire, endocrinien, digestif.

Hatha Yoga Sivananda, un Yoga moderne. Ce yoga fut fondé dans les années 1960 par Swami Vishnudevahanda (1927-1993). Celui-ci était élève de Swami Sivananda, d’où le nom qu’il donna à sa technique. Il reste tout de même basé sur le Hatha Yoga.

Le Sivananda yoga, tout au long des exercices et postures réalisés en douceur, met surtout l’accent sur la respiration et la relaxation, la pensée positive et la méditation.

Le Sivananda yoga repose sur 5 principes :

  • l’exercice juste : une pratique régulière des postures (asanas), mais sans préjudice sur le corps, l’exercice doit se pratiquer en douceur.
  • La respiration juste : il faut apprendre à respirer correctement tout au long de la pratique (pranayama).
  • la relaxation : il est important d’arriver à bien se détendre, non seulement pour détendre le corps mais aussi l’esprit.
  • une façon juste de se nourrir : ce type de yoga encourage en effet le végétarisme.
  • une façon de penser positive et la pratique de la méditation.

Découvrez les autres Yogas et pratiques adaptées :

Yin Yoga : il mise sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, le Yin yoga permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit. >> En savoir plus

Yoga Nidra : il améliore la qualité du sommeil, permet une meilleure gestion du stress et des émotions et permet de se régénérer physiquement et mentalement. >> En savoir plus

Yoga pour les sportifs : une combinaison associant Yoga et méditation pour développer l'endurance, la force et prévenir des blessures musculaires. >> En savoir plus

Yoga en entreprise : interventions sur le lieu de travail avec des postures et des exercices de Yoga propices pour diminuer le stress, améliorer sa relation aux autres, booster son énergie. >> En savoir plus

Yoga pour les séniors : un yoga tout en douceur pour préserver son capital forme et santé. >> En savoir plus

Yoga pour les enfants : enseigné de façon ludique, à travers le jeu, la pratique du Yoga permet à l'enfant de se détendre, de prendre conscience de son corps dans l'espace, d'apprendre à se concentrer et à canaliser ses énergies. >> En savoir plus

 

Yoga traditionnel, travail sur la respiration et décomposition des postures essentielles, relaxation...

La pratique du Yoga : déroulement du cours
1. Laisser la journée derrière soi
2. Les exercices de respiration (Pranayama)
3. L'échauffement
4. Les postures (Asanas)
5. La détente finale

. Les postures entretiennent et débloquent notre corps
. Les respirations nettoient notre corps et lui apportent son énergie vitale
. La relaxation restaure et revitalise notre corps et notre esprit

« La santé est la richesse, la paix du mental est le bonheur, le yoga
montre la voie » S.Vishnudevananda

COURS EN SEMAINE ET 1 DIMANCHE par mois

(VOIR PLANNING)

 Découvrez les autres Yogas et pratiques adaptées :

Hatha Yoga : tout au long des exercices et postures réalisés en douceur, le Hatha Yoga met surtout l’accent sur la respiration et la relaxation, la pensée positive et la méditation. >> En savoir plus

Yin Yoga : il mise sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, le Yin yoga permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit. >> En savoir plus

Yoga Nidra : il améliore la qualité du sommeil, permet une meilleure gestion du stress et des émotions et permet de se régénérer physiquement et mentalement. >> En savoir plus

Yoga pour les sportifs : une combinaison associant Yoga et méditation pour développer l'endurance, la force et prévenir des blessures musculaires. >> En savoir plus

Yoga en entreprise : interventions sur le lieu de travail avec des postures et des exercices de Yoga propices pour diminuer le stress, améliorer sa relation aux autres, booster son énergie. >> En savoir plus

Yoga pour les séniors : un yoga tout en douceur pour préserver son capital forme et santé. >> En savoir plus

Yoga pour les enfants : enseigné de façon ludique, à travers le jeu, la pratique du Yoga permet à l'enfant de se détendre, de prendre conscience de son corps dans l'espace, d'apprendre à se concentrer et à canaliser ses énergies. >> En savoir plus

 

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Tout en s'adaptant à l'âge de chacun, les cours alternent des postures debout et assises, des exercices de respiration et de concentration, des jeux et des moments de relaxation. 

Les enfants développent la force et la souplesse de leur corps, la capacité à se concentrer et à se relaxer, la confiance en soi, l'ouverture aux autres et la créativité.

Le Yoga pour enfants est enseigné de façon ludique, à travers le jeu. La pratique du Yoga permet à l'enfant de se détendre, de prendre conscience de son corps dans l'espace, d'apprendre à se concentrer et à canaliser ses énergies.

Les enfants vont développer une meilleure confiance en eux, améliorer leur coordination et la conscience de leur schéma corporel. Le Yoga peut s'avérer très utile aux écoliers stressés et déconcentrés.

RECRE'YOGA 

SUR DEMANDE

Le yoga est un outil qui permet de préparer, protéger et prendre conscience du corps, de développer l'équilibre et la motricité.

Le travail sur le souffle, la respiration augmente la concentration et la confiance en soi.

Les séances de yoga pour enfants sont différentes de celles des adultes.

Ils apprennent de manière ludique des postures, à persévérer tout en étant doux avec eux-mêmes, à prendre conscience des autres. 

Ils découvrent une partie de la philosophie du yoga, la patience, le courage, le partage, la compassion et la magie du silence.

Ateliers 

SUR DEMANDE

DUO PARENT/ENFANT - 16h/17h

Une fois par mois, cette aventure à deux est un moment privilégié. Cet atelier parent/enfant est une invitation à la découverte du yoga, dans un esprit de joie, de douceur et de bienveillance.

Après avoir relâché les tensions du corps, nous découvrirons en musique les postures d’animaux de façon ludique, puis, nous porterons une attention particulière aux bienfaits de la respiration.

Nous aborderons aussi « la pleine conscience », un moment de partage pour vivre l’instant présent. 

Enfin, après quelques auto-massages, nous clôturerons la séance par un temps de relaxation, pour parfaire le relâchement physique et mental.

Les ateliers en famille vous permettront d’échanger, de partager une activité avec votre (vos) enfant (s) dans la complicité et de faire grandir les liens dans un espace de détente.

 

Découvrez les moments contes et relaxation pour tous

Découvrez les autres Yogas et pratiques adaptées :

Hatha Yoga : tout au long des exercices et postures réalisés en douceur, le Hatha Yoga met surtout l’accent sur la respiration et la relaxation, la pensée positive et la méditation. >> En savoir plus

Yin Yoga : il mise sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, le Yin yoga permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit. >> En savoir plus

Yoga Nidra : il améliore la qualité du sommeil, permet une meilleure gestion du stress et des émotions et permet de se régénérer physiquement et mentalement. >> En savoir plus

Yoga pour les sportifs : une combinaison associant Yoga et méditation pour développer l'endurance, la force et prévenir des blessures musculaires. >> En savoir plus

Yoga en entreprise : interventions sur le lieu de travail avec des postures et des exercices de Yoga propices pour diminuer le stress, améliorer sa relation aux autres, booster son énergie. >> En savoir plus

Yoga pour les séniors : un yoga tout en douceur pour préserver son capital forme et santé. >> En savoir plus

 

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Ateliers Enfants / Adultes / Familles

Un conte, des tapis, des coussins pour se sentir bien.

Des mots pour raconter, rêver, respirer, s’étirer, s’allonger.

Des postures de yoga amusantes pour rythmer la séance avant un moment de détente et des petits gestes d’auto-massage.

En complément de ma formation de professeur de yoga mon expérience de médiatrice du livre dans les écoles, bibliothèques, médiathèques, Salon du livre Époque (Caen), Festival Les Boréales (atelier conte et yoga sous les Aurores Boréales pour adultes, enfants et familles), Normandie Impressionniste... m'ont amenée à associer contes et relaxation pour les enfants et pour les adultes.

Devis sur demande.

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Les partenaires

Bibliothèque De Tocqueville à Caen
Interstice rencontres inclassables
https://festival-interstice.net/

Musée des beaux arts de caen
https://mba.caen.fr

Festival Les Boréales
https://www.lesboreales.com/

CPIE (Musée de la Nature)
https://www.cpievdo.fr/ 

Territoires pionniers
https://www.territoirespionniers.fr/maison-architecture-normandie/-Territoires-pionniers-.html

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